제목

중년 건강에 셔플댄스가 좋은 이유

이미지
요즘 공원이나 문화센터, 혹은 유튜브나 틱톡 같은 SNS를 보면 신나는 EDM이나 흥겨운 트로트 리듬에 맞춰 경쾌하게 발을 구르는 중년 분들을 심심치 않게 볼 수 있죠? 바로 셔플댄스의 매력에 푹 빠진 분들입니다. “아이고, 저렇게 뛰는 건 젊은 애들이나 클럽에서 하는 거 아니야?”라고 생각하셨다면 큰 오산이에요. 요즘 셔플댄스는 40대부터 60대 이상 중장년층 사이에서 가장 트렌디하고 효과적인 회춘 운동으로 각광받고 있거든요. 왜 유독 중년 건강에 셔플댄스가 그렇게 좋다고 입을 모아 칭찬하는지, 우리 몸과 마음에 어떤 놀라운 변화를 가져다주는지 하나하나 짚어드릴게요. 따뜻한 차 한잔 드시면서 편안하게 읽어보세요! 1. 지긋지긋한 나잇살을 태우는 최고의 유산소 운동 중년에 접어들면 누구나 공감하는 고민이 바로 나잇살이죠. 먹는 양을 줄여도 배와 옆구리에 붙은 살은 도무지 떨어질 생각을 안 합니다. 이는 기초대사량이 떨어지면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 그대로 방치하면 내장지방이 쌓여 심혈관 질환이나 당뇨 같은 대사증후군으로 이어질 수 있어요. 셔플댄스는 이 나잇살을 타파하는 데 엄청난 위력을 발휘합니다. 음악에 맞춰 쉴 새 없이 발을 교차하고 뛰는 동작은 달리기나 수영 못지않은, 혹은 그 이상의 고강도 유산소 운동 효과를 냅니다. 연구에 따르면 춤을 추는 것은 같은 시간 동안 런닝머신을 뛰는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 해요. 보통 1시간 정도 신나게 셔플댄스를 추면 약 400~500kcal 이상의 엄청난 열량이 소모됩니다. 무엇보다 좋은 점은 지루하지 않다는 거예요. 런닝머신 위에서 앞만 보고 걷는 1시간은 시계만 쳐다보게 될 정도로 지루하지만, 신나는 음악에 맞춰 스텝을 밟다 보면 어느새 이마에 땀이 송글송글 맺히고 1시간이 훌쩍 지나가 버립니다. 즐겁게 웃으며 뛰다 보면 뱃살은 쏙 들어가고 심폐기능은 몰라보게 튼튼해지는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 2. 하체 근육을 깨우는 천연 근력 영양제 중년 건강의 핵심은 뭐니 뭐니 해도 하...

커피찌꺼기 활용하는 방법 5

커피는 특유의 향긋한 풍미를 가지고 있어서 녹차와 함께 많은 분들이 즐겨 마시는 기호음료인데요. 특히 풍부한 카페인 성분에 의해 집중력을 향상시키고, 졸음을 방지하는 효과로 많은 직장인들이 업무의 효율을 위해 많이 애용하는 음료이기도 하죠. 이러한 커피는 로스팅하는 과정에서 커피찌꺼기라고 불리는 부산물이 생겨나는데요. 이 커피찌꺼기는 그냥 버릴 수도 있지만, 폐기하지 않고 생활 속 여러 용도로도 활용이 가능하다고 합니다. 실제 카페에서는 플라스틱컵이나 비닐봉지에 담아 커피찌꺼기를 무료로 나눠주는데, 이러한 커피찌꺼기를 가져와 여러 용도로 사용하면 무궁무진한 형태로 재활용이 가능하다고 해요. 그래서 오늘 시간엔 이 커피찌꺼기를 활용하는데 도움이 되는 방법들에 대해 확인해볼까 합니다.



커피찌꺼기 활용하는 방법





1. 천연 비료


커피찌꺼기를 활용하는 첫 번째는 식물의 성장을 돕는 천연 비료로써 사용할 수 있습니다. 분석 내용에 따르면 커피를 추출하고 난 다음에 생겨나는 찌꺼기에도 영양분이 많이 들어있다고 하는데요. 특히 식물의 성장에 중요한 역할을 하는 인과 질소, 유기물 등이 함유되어 있어서, 화분이나 텃밭에 기르는 식물들의 천연 비료로 활용할 수 있습니다. 또한 종류에 따라 악취가 나기도 하는 퇴비와는 달리 냄새도 나지 않는다는 점도 천연 비료로써 좋은 장점이라고 할 수 있습니다. 단 너무 많이 뿌리면 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 흙의 비율을 9:1 정도로 맞춰서 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 막 내린 커피를 바로 사용하지는 말아야 하고, 톱밥이나 낙엽 등과 함께 잘 섞은 이후에 발효시켜서 사용하는 것이 좋습니다.


2. 실내 탈취제


커피찌꺼기는 냉장고 안이나 옷장, 신발장 안에 넣어두면 천연 탈취제로써도 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 합니다. 커피에는 셀룰로오스라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 악취 분자를 잡아서 강력한 탈취 효과를 발휘한다고 합니다. 아울러 커피찌꺼기는 냄새 제거 뿐만 아니라 실내 습기를 흡수하는 역할도 뛰어나며, 커피 특유의 향으로 실내 공기를 전환시키는 천연 방향제로써도 활용 가치가 높습니다.





3. 기름기가 많은 식기 세척할 때 사용


커피찌꺼기는 기름기가 많은 식기를 설거지 할 때도 유용하게 활용할 수 있다는 장점이 있는데요. 커피의 구성 성분 중에는 지방이 들어있는데, 이 지방에 의해 기름기를 녹여주고 흡착하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 이런 이유로 기름기가 많이 묻은 식기를 세척할 때 커피찌꺼기를 일정량 뿌려준 뒤에 살살 문질러주면 기름기를 잘 지워낼 수 있습니다. 아울러 싱크대나 가스레인지 주변 등의 기름때를 제거할 때도, 커피찌꺼기를 면포에 담아 문지르면 기름때를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 그 외에 커피찌꺼기는 냄비나 프라이팬 등의 금속제품에 음식이 눌러 붙은 것을 제거하는데도 효과가 좋은데요. 음식이 눌러붙은 냄비와 팬에 적당량의 커피찌꺼기와 물을 넣은 이후에 끓여주면 눌은 것을 손쉽게 제거할 수 있습니다.


4. 피부 미용 효과


커피찌꺼기는 피부의 각질을 제거하는 천연 스크럽 제품으로도써도 재활용할 수 있다고 하는데요. 또한 커피에는 항산화성분들도 풍부하게 함유되어 있으며, 각종 필수영양소들도 들어있기 때문에 피부에 풍부한 영양 공급 효과도 덤으로 얻을 수 있습니다. 커피찌꺼기와 요구르트, 꿀 등과 함께 섞어서 몸이나 발바닥 등에 문질러주면 각질을 제거하는 효과와 함께 모공 클렌징 효과까지 얻을 수 있습니다. 여기에 올리브오일이나 오트밀가루 등을 섞어서 사용하면 피부를 촉촉하게 하는 보습 효과까지 볼 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 커피찌꺼기에 코코넛오일 등을 일부 넣어 잘 섞어서 허벅지나 배, 팔뚝 등에 마사지를 해주면 셀룰라이트를 개선하는 효과도 볼 수 있다고 합니다. 단, 커피의 알갱이 때문에 얼굴을 마사지할 때는 사용하지 않는 편이 좋습니다.





5. 해충 퇴치


커피찌꺼기는 유해한 해충을 퇴치하는 천연 방충제 역할도 할 수 있다고 하는데요. 그 이유는 커피의 강한 향과 산성 성분들에 의해 해충을 자연스럽게 퇴치할 수 있도록 도와준다고 합니다. 따라서 벌레가 많이 생기는 곳이나 쓰레기통 주변 등에 커피찌꺼기를 놔두면 벌레가 서서히 감소되는 것을 확인할 수 있다고 합니다.



이상으로 커피찌꺼기와 관련된 다양한 활용법에 대해 살펴보았습니다. 상술된 여러 내용들로 커피찌꺼기를 생활 속 여러 용도로 잘 활용해보시길 바라며, 남은 하루도 행복한 시간 되시길 바랍니다.